用饭多咀嚼能防龋齿？

用饭多咀嚼能防龋齿？

保健养生常识、健康小窍门知多少？德韩口腔专家告诉我们：健康的身体是我们每一小我私家更好地生活、事情和学习的根本，是做任何工作的首要前提。健康需要有乐不雅观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

　　吃，原来只是维持保留的手段。智慧将饮食上升到文化的高度。咀嚼是维持我们身体健康的关键。忽视咀嚼，会把一切倒置过来。

　　咀嚼所孕育产生的刺激能使脑进化，如果人们咀嚼， ，从嘴通报到脑的刺激明显减少，大脑不进则退。现代食物加工越来越细， ，蛋糕唯恐不松软，蔬菜水果“喝”就好了。一口食物较多咀嚼七八次，少则四五次，在嘴里蠕动几下便咽了下去。

　　现代人已从40多年前每餐咀嚼900～1100次、用时20～30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500～600次、用时5～10分钟。

　　一般应该咀嚼几次为好呢？据专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩义，30次则较为抱负。从营养学角度分析，在我们享用的食物里， ，谷类、肉类和蔬菜的比例应该是3∶1∶1.以此比例进食，就能维持健康。而且我们的牙齿布局非通例则地与此比例相对应。

　　人类的牙齿大致可分为前齿、犬齿和臼齿。犬齿主要用于咀嚼肉类食物，臼齿则用于咀嚼谷类食物。人类必须的谷类占食物总量的61.3%，人类必须的肉类占食物总量的12.8%.用于咀嚼谷物的臼齿占总数的62.5%，用于咀嚼肉类的犬齿占总数的12%。牙齿的布局表现了造物主让人类尽量长寿的一片苦心。

　　因为吃得快、粗嚼已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么一口食物嚼20次成了任务，数够数了，减负一般地咽下去。何不把咀嚼当作愉快的事，把就餐时间视为与老友轻松享受食物的时间，慢慢体会“嚼”的节奏。 

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